Љубитељи јагодица су заинтересовани за калоријски садржај зеленог грожђа.То је јефтино, може се узгајати на сопственој викендици.Садржи многе корисне витамине и минерале.
Нутритивна вредност на 100 г производа
Калорије и елементи у траговима у зеленом грожђу могу се разликовати у зависности од типа.Но, нутриционисти називају приближну калоријску вриједност за 100 г бобица - 65 кцал у свјежем, сировом облику.Броји се и кожа.Број јединица по 100 г производа из културе се разликује:
- компот - 77 кцал;
- листови - 93 кцал;
- сок - 54 кцал.
Али просечне цифре грожђа достижу 264 кцал на 100 г из готово свих сорти.Када губите тежину, пажљиво израчунајте брзину употребе производа.
Хранљива вредност је:
- протеини - 0,72 г;
- масти - 0.16 г;
- угљени хидрати - 17.2 г.
Преостали волумен је вода, тако да бобице имају диуретски ефекат.Енергетски однос БЗХУ 4/2/96%.Губитак тежине не треба да се плаши да је бобица скоро 100% угљених хидрата.За разлику од обичног шећера, постоји део фруктозе.Све поврће и воће припадају лако пробављивим и корисним угљикохидратима.
Съдържание на сладък зависи от сорта.Постоје слатке сорте које се једу.Постоји медиј у киселини и вину - за производњуалкохола.
Често сазнате колико је калорија у зеленом Кисхмисх грожђу, јерона је испупчена и дистрибуирана широм свијета.Продавница и кућица по индикаторима су скоро исти, тако да можете купити бобице у сваком супермаркету.
Са становишта исхране, боље је изабрати киселе врсте, јер садрже минимум шећера.На пример, за кисхмисх бобице на 100 г оне су од 10 до 12 г.
Хемијски састав плодова
Грожђе укључује разне витамине, елементе у траговима, минерале, протеине, масти,угљени хидрати, вода, шећер.Упркос чињеници да култура има слатке плодове, садржи више фруктозе - корисног шећера.
Грожђе - извор витамина А, Ц, Б6.Они су корисни за кожу, имунитет.У јама и кожи постоје и Е и К, који су неопходни за јачање ћелија и подмлађивање тела.Потоње се промовише у биљним уљима у отпаду.Иначе, кожа је састављена од влакана, има омекшавајући и чисти ефекат на црева.
Јагоде такође садрже:
- антиоксиданте који успоравају старење;
- флавоноиди;
- фолна киселина, корисна за жене;
- природна уља.
Међу драгоценим елементима у траговима и минералима у грожђу су калијум, магнезијум, гвожђе, фосфор, селен, калцијум.Иако их нема много, али у комбинацији са другим производима, бобице задовољавају свакодневне људске потребе.
Грожђе има један велики недостатак - увелико повећава апетит.Након лаганог ужина, постоји опасност од глади и преједања.Пажљиво израчунајте стопу ужине и зауставите се на вријеме.
Здравствене користи од бобица
Умерена употреба јужних плодова:
- стимулише функционисање срца;
- јача крвне судове;
- побољшава функцију црева;
- је користан за респираторне болести, упалу плућа;
- повећава ниво хемоглобина (посебно тамне сорте);
- чисти организам од токсина, утичући на бубреге и јетру.
У ван сезоне помаже у обнављању витамина Ц, јачању отпорности имунолошког система на прехладе.Плодови помажу да се батерије напуне неколико сати, стимулишу мождану активност.
Сок из бобица се користи ако се излучивање желучаног сока смањи.Садржи максималну концентрацију пулпе, тако да може бити превише кисела.Особе са високом киселошћу не препоручују сок без заслађивача.
Упркос значајним предностима грожђа, вредно је познавања те мере, а не преједања.Нутриционисти саветују да се производи добро комбинују: на пример, не треба да једете грожђе које је тешко за стомак са крушком или дињом.Иначе, наизглед корисна исхрана претвара стрес у пробавни систем.
Норма и контраиндикације
Употреба до 10-15 комада дневно сматра се умереном.велике бобице (око 200 г).Боље је јести грожђе уместо ужине или пре главног оброка, смањујући део посуде.Јер, након јела, можете јести превише кцал и боље, а воће прије јела ће повећати апетит.
Ако постоје проблеми са стомаком, боље је не јести: прилично се пробавља.Непрепоручујемо да га користите за десерт.Идеално време је прва половина дана као ужина или након интензивног физичког напора да се напуни енергија.
Уобичајена грешка код људи који губе тежину је ослањање на вино.Они мисле да је шећер ферментиран, тако да је садржај калорија смањен, а хранљиве материје су сачуване.Али то није тачно:
- више кцал даје алкохолну компоненту;
- она такође изазива интоксикацију, затупљивање осећања;
- грицкање, једва да бројите калорије.
Поред тога, чак и домаћи ликер може бити превише јак, може повећати крвни притисак и изазвати дехидрацију.Потрошња вина се сматра 1 чашом дневно.
Дијабетичка бобица је такође забрањена: велике количине глукозе повећавају ниво инсулина у крви.Понекад грожђе изазива алергијску реакцију, тако да морате бити пажљиви према особама са индивидуалном нетолеранцијом и дојећим мајкама.Сок од грожђа промовише надутост у цревима.
